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Nancy Trail PulsationsNe courez plus seul, rejoignez-nous !! |
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July 01 Championnat du Canigou, S 1/4, du mercredi 1er au dimanche 5 juillet 2009Si vous venez vous joindre à nous pour vous entraîner, pour faire un petit footing ou un tour de vélo, signalez votre venue via le blog (commentaire), mon adresse e-mail ou par téléphone. Merci !
 Mercredi 1er juillet 2009 :
rendez-vous au 31 rue du Maréchal Oudinot à Nancy à 18h30.
1h de vélo tranquille, pistes cyclables et routes départementales du Grand Nancy, ~ 27 km. Vendredi 3 juillet 2009 : rendez-vous à la piscine Nancy Thermal à 18h00.
1h natation tranquille. Samedi 4 juillet 2009 :
rendez-vous au parking du rond-point du lycée agricole de Pixérécourt à Malzéville à 11h00. 45' de footing, circuit n°15 de la FFRP "De Malzéville à Pixérécourt", 6 km. Dimanche 5 juillet 2009 :
rendez-vous dans la rue principale de Montenoy à 10h30.
1h30' dont 18' de fartleck, circuit K du CAF, 13 km.
June 21 Marathon du Mont-Blanc, S 4/4, du lundi 22 au dimanche 28 juin 2009Si vous venez vous joindre à nous pour vous entraîner, pour faire un petit footing ou un tour de vélo, signalez votre venue via le blog (commentaire), mon adresse e-mail ou par téléphone. Merci ! Lundi 22 juin 2009 :
rendez-vous au 31 rue du Maréchal Oudinot à 19h00... 1h15' - 1h30' de vélo, pistes cyclables Grand-Nancy nord-est, maximum 40 km. Mardi 23 juin 2009 :
rendez-vous à la mairie de Maron, à 18h30. 45' de footing + vitesse, circuit D1 du CAF, ~ 10 km, ~ 1h. Dimanche 28 juin 2009 :
rendez-vous au centre sportif de Chamonix à 6h00. Marathon du Mont-Blanc, 42,195 km, 2600 m D+
Départ à 7h00 de la Place du Triangle de l'Amitié.
Être dans les 100 premiers ?...
  Marathon du Mont-Blanc, S3/4, séance 4, dimanche 21 juin 2009ATTENTION, CHANGEMENT DE SEANCE !!
Dimanche 21 juin 2009 :
rendez-vous au 31 rue du Maréchal Oudinot à 16h00. Minimum 3h de footing avec un maximum de dénivelé, plateaux de Malzéville et de Eulmont, ~ 30 km.
June 14 Mon tour du plateau de Malzéville, dimanche 14 juin 2009Dimanche 14 juin 2009, 18h20.
Météo : soleil voilé, 25°
Durée: 58'32"
Distance : 11,87 km
Vitesse moyenne : 12,2 km/h
Vitesse max. : 18,5 km/h
FC moy. : 167
FC max. : 175
Calories brûlées : 830
Dénivelé : 282 m D +/-
Ce dimanche était le moment choisi, comme le trail de Chaligny il y a un mois, pour réaliser une belle séance au seuil, histoire de rappeler au corsp qu'il est capable non seulement d'envoyer du bois, mais qui plus est assez longtemps.
 Le plateau de Malzéville est le théâtre des opérations, avec mon tour fétiche, celui que je réalise pour une bonne grosse heure de footing ou au sein d'une séance de côtes. C'est un parcours plutôt roulant, même s'il présente 2 ou 3 passages un peu technique. Mais bon, rien de bien méchant.J'attends donc la fin de journée pour laisser passer la chaleur orageuse de l'après-midi.
 Un petit échauffement comme avant une course courte et je me lance dans le circuit, débutant forcément par une belle côte, puisque je démarre de l'église de Dommartemont... Mais à quoi bon vous détailler l'ensemble de ces chemins forestiers, ces single-track tortueux, ces courtes descentes techniques et ces grimpettes aussi sèches ? Il vaut mieux que vous veniez un jour m'accompagner, peut-être pour battre ce temps de référence...  Rendez-vous est pris ?! Marathon du Mont-Blanc, S 3/4, du mardi 16 au dimanche 21 juin 2009Attention, je ne suis pas là de lundi à vendredi soir (classe verte en Alsace) mais je vous laisse en pâture de quoi vous amuser si le coeur vous en dit.
Mardi 16 juin 2009 :
rendez-vous au où vous voulez, quand vous voulez... 1h de vélo cool, ~ 25 km. Mercredi 17 juin 2009 : attention, séance très dure...
 rendez-vous au château de Remicourt à Villers-lès-Nancy, à 18h30. 1h50', dont 50' de travail en côte, sur une côte bien raide à souhait... (me demander le détail de la séance si vous le désirez) Samedi 20 juin 2009 : là, je suis de retour !
rendez-vous à la piscine Nancy Thermal, à 11h00. 1h de natation cool.
Dimanche 21 juin 2009 : attention, sortie dans les Vosges ou en Alsace.
rendez-vous au stade Marcel Picot à 8h00. Sortie en préparation, à définir dans la semaine.
Minimum 3h de footing avec un maximum de dénivelé, ~ 30 km.
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